Wat is een hernia? Onze wervelkolom is opgebouwd uit verschillende wervels. Wervels zijn botten. Tussen elke wervel zit weer een tussenwervelschijf ( discus). Dit dient als demping. Deze tussenwervelschijf bestaat uit een omhulsel met een zachte/weke kern er in. Die kern zorgt voor veerkracht van de rugwervel. Als het omhulsel beschadigd raakt of een zwakke plek heeft, kan de kern wat uit gaan puilen. De uitpuiling die dan ontstaat wordt hernia genoemd. Als die hernia dan ook nog tegen een zenuw aan drukt, kun je last krijgen van verschillende symptomen zoals scherpe pijn naar been, verminderde gevoel, pijn in de onderrug of krachtverlies.

Werd er vroeger nog gedacht dat bedrust goed was bij een hernia, is tegenwoordig niet meer zo. Voldoende rust is belangrijk, maar ook op een goede manier bewegen kan helpen voor herstel. Als fysiotherapeut kan je hier een balans in geven. Ook is houding een belangrijk aspect.

Wat kan je zelf doen? Het is belangrijk dat je rust en beweging afwisselt. Soms helpt pijnstilling. Paracetamol kan de ergste pijn verminderen, zodat je wel kan blijven bewegen. En belangrijk is dat je niet gaat overbelasten of bewegingen forceren. Denk daarbij aan fysiek zwaar werk of lichaamshoudingen die niet goed de rug zijn.